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节气养生之小寒​

点击数:131  时间:2021-01-05 10:15:23

小寒的含

    2021年1月5日 (庚子年冬月二十二日) 迎来了二十四节气中的第23个节气,也是冬季第五个节气,此时斗柄指戊为小寒,太阳运行至黄经285度。上期《节气 冬至》一文中提到从冬至开始数九,而小寒处于“二九”的最后几天,小寒之后进入“三九”,故小寒时节的到来,意味着我国即将进入一年中最寒冷的时期。


小寒的养生

   (一) 小寒防病的注意事项

    1. 是关节炎、颈椎病、心脑血管疾病的高发期

小寒时节,阴冷干燥、寒气逼人,处于三九隆冬最冷的季节。中医认为“寒性凝滞,寒性收引”,是关节炎、颈椎病、心脑血管疾病的高发期,所以这个时期要特别注重保养肾,男女都需壮阳。

     2. 敲打肝胆经,排出体内湿热

    正值三九寒冬,寒冷的气候最能考验人的体质,而肝主疏泄与胆主升阳的能力是重要的指标,那是因为小寒对应地支丑,对应肝。

    小寒节气的气血旺于胆经,是提升肝胆气血的好时机。每天早起敲胆经(即大腿外侧),从上往下尤其是重点敲打和推揉感觉疼痛之处,促进肝胆排毒代谢;每天晚上睡觉前推拿肝经(即大腿正内侧),从左腿至右腿,双手相叠按在大腿根部,稍用力向前推到膝盖,反复推上几十次,可打通肝经、疏通肝气,使肝脏充分排毒。


    (二) 小寒饮食

    冬季时节,若肾的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化,所以冬日养生重点就是“养肾防寒”。

    虽然此时节是“进补”的最佳时期,但进补并非吃大量的滋补品,而应该因人而异。按照传统中医理论,滋补分为四类,即补气、补血、补阴、补阳。

    1. 补气主要针对气虚体质

    如动后冒虚汗、精神疲乏,妇人子宫脱垂等体,宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。

     2. 补血主要针对血虚体质

    如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等,应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。

    3. 补阴针对阴虚体质

    如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征,宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。

阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类,配伍肉禽煲、炖汤水进补。

    4. 补阳针对阳虚体质

    如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征,可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟天等。

  (三) 小寒保健

    小寒时节艾灸或按摩人体五大中心穴位,有助于增强体质,提高抵抗力。

    1. 头中心:百会穴

    在头的正中间,人们可经常用掌心按摩这一穴位,因为这是诸阳之汇,是人体的高处。

    2. 胸中心:膻中穴

    现代科学发现,人的衰老是从胸腺开始的,经常捶打膻中穴,可以延年益寿,驱散心中的抑郁之气,还能排泄毒气。

    位于两乳头连线的中点。可两手交叉,握空心拳,不要太实,捶打此穴。

     3. 腹中心:即气海穴

    位于脐下1.5寸(两指距离)。 可每天早晚,用掌心顺时针、逆时针各按摩六十下,让丹田有温热舒适的感觉。

    4. 手心:即劳宫穴

    偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处。劳宫穴在心包经上,经常按压,可强壮心脏的作用。 可以用两手拇指互相按压;也可将两手顶在桌角上按劳宫穴,时间自由掌握,长期坚持可使心火下降。

    5. 脚心:即涌泉穴

    位于脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。涌泉穴是肾经的穴位,劳宫穴是心包经的穴位,互相交叉按摩可以达到心肾相交、水火相济的效果,能治失眠。

    操作方法:可在每晚临睡前半小时,擦热双手掌,然后右掌按摩左脚涌泉,左掌按摩右脚涌泉,使心火下降,肾水上升,促进睡眠。注意,最好是劳宫穴(手心)与涌泉穴(脚心)互相交叉按摩。

 
 
 
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